Weniger Limonade und Cola trinken

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[bearbeiten] Einleitung

Falls du mehr als 8 Gläser Limonade am Tag trinkst, statt 8 Gläser Wasser, ist es Zeit für eine Veränderung.

Süßgetränke gehören zu den Nahrungsmitteln, die in direkter Verbindung zu einer Gewichtszunahme stehen.

Man nimmt Kalorien zu sich, ohne sich satt zu fühlen.

[bearbeiten] Anleitung

• Ãœberlege dir Gründe weniger Limo zu trinken (Schlankere Figur, breiterer Geldbeutel)

• Suche dir Ersatzgetränke

1. Wasser mit künstlichem Fruchtgeschmack (Bonaqua Minze.. usw)
2. Sportgetränke à la Gatorade, Powerade
3. Fruchtschorlen (Apfel, Johannisbeere)
4. Iced Tea

• Führe Buch über deinen täglichen Limo und Cola Konsum. Schaffen dir ein Heft an, trage die Mengen ein und Rechne aus, wie viele Stück Würfelzucker du damit verzehrt hast

• Setze dir ein Ziel, z.B. in einem Monat trinke ich nurnoch eine Dose Sprite

• Mache einen Plan, um wie viel du täglich deinen Limo Konsum senken musst um dein Ziel zu erreichen.

• Schreibe dir ein Plakat, dass dich immer wieder an dein Ziel erinnert.

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Übermäßiger Limo Genuss lässt auch ihr Gewicht in die Höhe schnellen

[bearbeiten] Tipps

• Nehme dir stets eine Wasserflasche mit oder eine Thermoskanne mit Tee

• Wenn sie das Verlangen verspüren ein Soda zu trinken, gönnen sie sich etwas Obst (z.B. eine Erdbeere, einen Apfel, eine Banane) und dann trinken sie kühles Wasser

[bearbeiten] Warnungen

• Sich Limo komplett abzugewöhnen macht keinen Sinn, hin und wieder ist es schon in Ordnung

Kategorien: Fitness | Gesundheit&Wohlergehen